『スタンフォード式 疲れない体』山田知生（著）
「疲れにくく、そして疲れてもすぐ回復する体になるには、どうすれば？」本書は、その問いへの一つの答えです。世界でもトップレベルを誇るスタンフォード大学の「科学的知見」。在籍している多くの学生選手が世界レベルの大会に出場し、その層が「全米No.1」といわれるスタンフォード大学のアスリートたちのために、同大学のスポーツ医局が実践している「最新のリカバリー法」。この2つを軸に組み立てた「疲労予防」と「疲労回復」のメソッドを初めてまとめたものが、この本です。（出典：『スタンフォード式 疲れない体』）
この本をひと言でいうと、
疲れない体になるには「予防」「回復」「食事」
疲労予防には「IAP呼吸法」が効果的。IAP呼吸法によって腹圧が高まり、体幹や脊柱が安定して正しい姿勢になる。体の無駄な動きが減り、疲れを防ぐことができる。
すでにたまってしまった疲労を回復するには「動的回復法」が効果的。軽い有酸素運動を行う。軽い運動をする時間がないときは、IAP呼吸法とビフォーリセット・アフターリセットをするだけでもOK。
普段の食事も大切。ビタミンとタンパク質を意識して食べる。甘いものは避ける。発酵食品がおすすめ。食べ過ぎはNG。腹八分目を心掛ける。小腹がすいたらナッツを食べる。
「疲れない体」について詳しく知りたい方は本書をご確認ください。
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